Eindelijk, vakantie!
Vakantie is voor velen een heerlijk vooruitzicht. Twee of drie weken rust, in een andere omgeving, zonder dagelijkse beslommeringen en verplichtingen en mét lekker eten.
Even eruit
Of je werk leuk is of niet, werken levert stress op. Wij mensen hebben daar af en toe verlof van nodig. Even niet werken, presteren en het druk hebben, maar niets doen, ontspannen en genieten. Dat klinkt heerlijk en dat kán het ook zijn.
Druk opvoeren
Vaak juist, wordt voor de vakantieperiode de druk nog eens flink opgevoerd. Opdrachten moeten worden afgerond en overgedragen. Soms komt daar op het laatste moment nog een haastklus bij. Alle lopende zaken moeten zijn ingepland, je hebt overzicht nodig over je projecten, je wil weg kunnen en weten dat alles in goede handen is en intussen blijft je inbox maar volstromen…
Nog meer gas
Kom je normaal thuis en kun je ’s avonds ontspannen, dan zijn daar nu de tickets die geregeld moeten worden, de routebeschrijvingen en telefoonnummers, reispapieren en verzekeringen, benodigde spullen inkopen, wassen en inpakken en als je schoolgaande kinderen hebt de rapporten, gesprekken, sportdagen, musicals, schooltuintjes of toetsen, examens, kampen etc.
Pffffff, voel je het al? En dan ben je nu alleen nog maar aan het lezen.
Hartkloppingen
Het zijn dus niet alleen de hooggespannen verwachtingen die ons hart sneller laten kloppen. De toegenomen druk kan letterlijk te hoog worden. Je lichaam is gespannen en je gedachten razen rond. Soms kan je hart het even niet meer bijhouden en plotseling zie je alles zwart, ben je duizelig, slaat je hart op hol of erger. De vakantiestress is dan de spreekwoordelijke druppel die de emmer doet overlopen. Terwijl je na een jaar hard werken nou juist zo toe was aan een periode van ontspanning.
Ademhalen
Ook tijdens de weken van de laatste loodjes is het belangrijk dat je regelmatig ontspanning inbouwt. Ookal beperk je je echte pauze tot de lunch, je blijft fit door elk uur 3 minuten te nemen, even op te staan en een loopje te maken of wat strekoefeningen te doen. Een paar keer diep inademen via je buik helpt om je gedachten tot rust te brengen. Maar eigenlijk begint het inbouwen van rust al veel eerder, zo’n vier weken voordat je werkelijk met vakantie gaat.
Lees meer in de 5 Tips tegen vakantiestress.
Interesse in het CiEP programma voor jezelf of je team? Klik hier voor meer informatie.
Heeft u vragen? Stel ze hier.