U bevindt zich hier: Home » Stelling 1 nieuwsbrief November

Stelling 1 nieuwsbrief November

Stelling 1 nieuwsbrief November

Als ik stress ervaar voel ik mij letterlijk verhit. Ik heb de neiging om overactief te worden. En ik kom moeilijk tot rust.

Waarschijnlijk herken je jezelf (voor een deel) in het warme stresstype. Je krijgt er energie van als er veel op je bord ligt. Vaak neem je initiatief. Je bent optimistisch en laat makkelijk zien wat er van binnen bij je speelt. Graag stap je op nieuwe dingen af, je ondernemendheid heeft geleid tot een uitgebreid netwerk.

Stress bij warme types

Als een warm type doorschiet in de activiteit die hij of zij van nature al heeft, wordt er steeds méér energie zichtbaar. Letterlijk. Fysiek zie je roodheid. Je voelt warmte; de polsslag kan versnellen. Stress maakt het warme type ongeduldiger als er iets tegenzit. In de stressmodus gaat het warme type slechter luisteren en komt vaker emotioneel uit de hoek (overkoken). In het werk zie je volle agenda’s met veel verschillende taken. Die worden vaak wél opgepakt, maar níet afgemaakt. Dit zijn ook indicatoren van een hoog toerental: hyperactiviteit, ongeduldigheid, minder constructief vergadergedrag en veel ruis-veroorzakende communicatie.

Afkoelen

Wat kun je doen als je merkt dat je oververhit raakt? Zoek de verkoeling op! Dat doe je door rust in te bouwen. In de sport volgt na een warming-up en training of wedstrijd, weer de cooling down en herstelperiode. Hoe doe je dat in je werk? Beperk je in je werk door ’s avonds de computer dicht te laten. Werk in het weekend niet, of besteed maximaal één dagdeel aaneengesloten aan werk. Niet meer. Houd op continu bereikbaar en beschikbaar te zijn. Blokken tijd kun je inplannen om geconcentreerd te werken. Laat gedurende die periodes je mail ongeopend en zet signalen uit. Sluit werkzaamheden en vergaderingen af door eerstvolgende acties een plek te geven in je agenda.

Voorkomen is beter dan genezen

Warme types hebben vaak in eerste instantie een mentale insteek: ze kunnen rust makkelijker plannen dan voelen. Als je voldoende bent afgekoeld, kun je onderzoeken hoe je in balans kunt blijven. Mindfulness of meditatie kan hierbij helpen. Zoek waar mogelijk de rust, stilte en schoonheid van de natuur op. Gebruik je lunchpauze om een wandeling te maken in de frisse buitenlucht. En af en toe eens een rek- en strekoefening doen, helpt óók om je geest lenig te houden!

5 Tips tegen Stress
CiEP Mindmanagement voor jezelf of je team? Klik hier voor meer informatie.
Voor een overzicht van alle trainingen Klik hier.
Heeft u vragen? Stel ze hier.

 

Beoordelingen

Arcadis Nederland B.V.

CiEP heeft me geleerd om in mijn werkzaamheden meer in het NU te staan en daar ook naar te handelen.
Operator GEO

PGGM N.V.

Door enthousiast te CiEPen krijg ik meer overzicht in mijn werk, wat de kwaliteit van mijn werk verhoogt en me een mate van rust geeft.
Corporate trainee

Antonie van Leeuwenhoek Ziekenhuis

Toen ik organisatorisch aan het verdrinken was in mijn eigen werk heeft CiEP mij handvatten gegeven om de regie terug te kunnen nemen.
Analist C

Dichterbij Gennep

Meer balans in energie tussen werk en thuis betere communicatie.
Secretaresse

Universiteit Utrecht

Ik heb meer grip op mijn taken en doelen, dat geeft rust in mijn eigen werk ,maar ook in contacten met collega's.
Beleidsmedewerker

Gemeente Leeuwarden

Meer structuur en overzicht verkregen in mijn werkzaamheden en daarmee tijdwinst bereikt. Dit alles geeft een voldaan gevoel.
Casemanager BBZ/WIK

Gemeente Woudenberg

Meer overzicht gekregen en meer regie.
Klantmanager

Nederlandse Publieke Omroep

Meer inzicht in je werk, minder stress.
Eerste redacteur

Dow Benelux B.V. Attn. Engineering Solutions

CiEP heeft mij geholpen om mijn werk beter georganiseerd en overzichtelijk uit te voeren.
PCE Engineer

Immigratie en Naturalisatiedienst

Bewust zijn en effectief handelen, effectieve structuur aanbrengen/ regie in het werk.
Administratief medewerker

Rabobank

Het geeft vele handvatten. Ik vind het een toffe benadering die goed bij mij aansluit.
Projectmedewerker

Hoge Raad der Nederlanden

Meer bewustwording van het uitvoeren van werkzaamheden, efficiënter werken en beter omgaan met ad-hoc situaties.
Medewerker dossierbehandeling civiel

Gemeente Utrecht

Door CiEP heb ik de puntjes op de i weten te zetten en zijn verbeterpunten zichtbaar geworden voor mij, collega's en het team.
Officemanager

Gemeente Dalfsen

De combinatie van ondersteuning in zowel een groep als persoonlijk met voldoende tijd om het geleerde ook daadwerkelijk te implementeren.
Beleidsmedewerker Maatschappelijke Ondersteuning

Nuac Accountants & adviseurs

Van grote stapels en schrikken van dingen die af hadden moeten zijn naar overzicht en rust.
Directeur

N.T.R.

Structuur in en rondom de computer aangebracht. Meer een team geworden. Meer de koe bij de horens gaan vatten.
Managementassistente

Gemeente Hardinxveld-Giessendam

CiEP heeft me handvatten gegeven om met mijn valkuilen om te gaan. Hierdoor werk ik efficiënter en effectiever, wat leidt tot ontspannen werken.
Beleidsmedewerker Sociaal Domein

De Sint Maartenskliniek

Ik gun al mijn collega's de rust in hun werk en in hun hoofd die het mij gebracht heeft.
Managementsecretaresse

Gemeente Medemblik

Ik was mezelf een beetje kwijtgeraakt en alleen al door het lezen van het CiEP boek werd ik weer enorm geïnspireerd en kreeg ik weer energie!
Senior medewerker Bestuurssecretariaat

Telenet

Perfect voor de 'chaos mens'!
Webmaster

Meld je aan voor onze nieuwsbrief