Stelling 2 nieuwsbrief November
Als ik me gestrest voel, kom ik niet tot actie. Ik heb de neiging me terug te trekken, een beetje te bevriezen.
Dit antwoord ligt in de sfeer van het koele stresstype. Graag ga je dieper op zaken in. Je bent specialist of autoriteit met betrekking tot één of een paar onderwerpen. Een lange termijndenker. Je hebt zelf behoefte aan introspectie en kunt ook anderen zichzelf laten zijn. Je bent gevoelig voor sferen en wordt gewaardeerd om je kennis, je afgewogen oordeel en onafhankelijke inbreng.
Stress bij koele types
In de dagelijkse werksituatie zijn koele types vaak gereserveerd. Ze zijn niet snel geëmotioneerd. Het lijkt of drukte hen koud laat. Onder stress wordt doorgeschoten in natuurlijke kwaliteiten. De “koele kikkers” kunnen terugtrekgedrag vertonen, zich verstoppen. Bijeenkomsten worden gemeden als daar veel mensen of heftige emoties worden verwacht. Omgaan met ‘ad hoc’ wordt steeds lastiger. Er ontstaat gepieker en de neiging om oude koeien uit de sloot te halen. Koele stresstypes kunnen ongeïnteresseerd gaan lijken en komen slechter tot besluiten. Ook kan er verkramping ontstaan, die zich uit in starre principes of niet kunnen delegeren.
Ontdooien
Bij hectiek zoeken koele types vaak vanzelf de rust op. Maar de rust kan doorslaan naar stilstand. Goed functioneren wordt daardoor bedreigd. Hoe kan men dan weer in beweging komen en gedane zaken loslaten? Wat onder meer werkt, is een piekerkwartier. Bemerk je dat je gedachten ronddraaien in een cirkeltje? Stel ze dan uit totdat het geplande piekerkwartier begonnen is. Merk op wat je in dit kwartier niet uitspreekt en ga bij jezelf na hoe je hier toch woorden aan kunt geven. Zo blijf je er niet op kauwen. Noteer afspraken met jezelf en met anderen in termen van acties: wat ga je doen? Zorg voor beweging tussen de denkbedrijven door: ga koffie halen, doe een paar jumping jacks of strek jezelf uit achter je PC.
Voorkomen is beter
Als je het vuurtje weer voldoende hebt opgestookt, kun je onderzoeken hoe je in balans kunt blijven. Word je bewust van jouw unieke kwaliteiten en waar die toegevoegde waarde hebben. Benoem hoe je die tot uitdrukking wilt brengen. Maak afspraken met jezelf, wanneer je dat gaat doen. En met wie. Kijk wel uit dat je zelf het vuur niet te hoog opstookt: richt je op wat je na aan het hart ligt in plaats van op datgene waarin je gelijk wilt hebben. Zoek wat meer het groepsverband op, bijvoorbeeld in een sport of door deelname in een denktank. En doe eens iets geks. Speelsheid helpt óók om je blik meer naar buiten te richten.
5 Tips tegen Stress
CiEP Mindmanagement voor jezelf of je team? Klik hier voor meer informatie.
Voor een overzicht van alle trainingen Klik hier.
Heeft u vragen? Stel ze hier.