Tips voor meer werkplezier
Luister naar de signalen van je lijf
Werkplezier kan worden overschaduwd door werkstress, zelfs zonder dat je dat direct in de gaten hebt. Probeer in de gaten te houden hoe je je voelt in verschillende werksituaties en hoe je lichaam reageert. Ervaar je plezier, of jaagt er onrust door je buik? Maak bespreekbaar wat je nodig hebt.
Gun jezelf wat tijd
Een grote veroorzaker van werkstress is een (te) hoge werkdruk. Die moet dus omlaag. In plaats van steeds meer, harder en langer te werken, is het belangrijker om jezelf tijd te gunnen om even rustig na te denken, overzicht te creëren en volgorde aan te brengen. Gebruik het laatste half uur van de dag om terug te kijken op wat heeft gewerkt en wat niet. En om te bepalen wat je morgen of op een ander moment gaat oppakken.
Vertel wat telt
Zorg voor duidelijke resultaatafspraken. Dan kun je namelijk vaststellen wat je hebt volbracht. Dat geeft weer de noodzakelijke vitamine V (van voldoening), tevredenheid over wat wél werkt. Vergeet niet daarover terug te koppelen én geef ook gerust jezelf een schouderklopje.
Zorg voor overzicht
Het is lastig je tijd in te delen als je werkvoorraad niet zichtbaar is. Werk verspreidt zich over meerdere plekken: op je bureau, in je e-mail, je tas, je auto, je hoofd of de kast, bij een collega, de secretaresse. De eerste stap naar rust in je hoofd? Overzicht. Maak je werkvoorraad helemaal zichtbaar op één plek. Ook digitaal.
Pas op met piekeren
Piekeren kan zinvol zijn; het kan je helpen inzichten te verkrijgen of een probleem op te lossen. Behalve wanneer het piekeren leidt tot het steeds maar weer herhalen van: Wat als ik …? Had ik maar … Dan kost piekeren energie en kan het zelfs de oorzaak zijn van slechte nachtrust. Merk je dat bij jezelf? Neem voor je gaat slapen een paar minuten om je gedachten op te schrijven, dan leiden ze ’s nachts geen eigen leven en begin je uitgerust aan je werkdag.