U bevindt zich hier: Home » Tips voor minder zitten, meer vitaliteit

Tips voor minder zitten, meer vitaliteit

Tips voor minder zitten, meer vitaliteit

Tip 1

Neem de benenwagen

Als je gewend bent aan het gemak om de auto in te stappen, is dit een moeilijke, maar echt: pak de fiets of loop naar het station. Misschien ben je iets langer onderweg, maar je wint er lichaamsbeweging mee en daar word je gezonder en blijer van. Iedere dag bewegen is goed voor je lichaam en geeft je rust in je hoofd.

Tip 2

Twee emmertjes?

Schenk je water niet in een kan of twee emmertjes, maar in een klein glas. Zo denk je er eerder aan om op te staan om wat te drinken te halen. Haal je koffie op een andere verdieping en denk eraan om dan de trap te nemen, áltijd.

Tip 3

Gezonde trek

Gezamenlijk lunchen is gezellig en sociaal, maar geen reden om geen lunchwandeling te maken. Je kunt kiezen om samen te lopen of juist even alleen te zijn. Je maakt je hoofd leeg, de doorbloeding komt weer op gang en je boterham smaakt hierna extra lekker.

Tip 4

Ver-ga-deren of ver-sta-deren

Staand vergaderen is goed voor je lijf. Je traint je rug-, buik- en beenspieren en stimuleert je stofwisseling en vetverbranding. Doordat je actiever bent, word je ook vanzelf communicatiever. Staand is het makkelijker om je ideeën te delen. Én je neemt eerder beslissingen, waardoor vergaderingen weleens korter zouden kunnen gaan duren.

Tip 5

Multiplier

Hebben jij of je collega’s het zo druk dat je tóch even doorgaat en de lunchwandeling voor een keertje overslaat … Dan is te voorspellen dat er steeds wel weer iets anders tussen zal komen. Laat het niet gebeuren! Maak samen de afspraak dat je élke dag naar buiten gaat en nieuwe energie opdoet. En hou elkaar eraan.

Beoordelingen

Royal Reesink

Ik ga bewuster om met het beoordelen en inplannen van nieuwe taken. Ik plan reëel en geef ook aan wanneer iets niet kan. Ik werk minder ad hoc.

Application Specialist

Leger des Heils

Vooral meer rust en overzicht en hele concrete handvatten waar ik snel resultaat mee kon boeken. Hele praktische en reële insteek waardoor verwachtingen klopten met resultaat.

Jeugdbeschermer

Arcadis Nederland B.V.

CiEP heeft me geleerd om in mijn werkzaamheden meer in het NU te staan en daar ook naar te handelen.

Operator GEO

PGGM N.V.

Door enthousiast te CiEPen krijg ik meer overzicht in mijn werk, wat de kwaliteit van mijn werk verhoogt en me een mate van rust geeft.

Corporate trainee

Antonie van Leeuwenhoek Ziekenhuis

Toen ik organisatorisch aan het verdrinken was in mijn eigen werk heeft CiEP mij handvatten gegeven om de regie terug te kunnen nemen.

Analist C

Dichterbij Gennep

Meer balans in energie tussen werk en thuis betere communicatie.

Secretaresse

Universiteit Utrecht

Ik heb meer grip op mijn taken en doelen, dat geeft rust in mijn eigen werk, maar ook in contacten met collega's.

Beleidsmedewerker

Gemeente Leeuwarden

Meer structuur en overzicht verkregen in mijn werkzaamheden en daarmee tijdwinst bereikt. Dit alles geeft een voldaan gevoel.

Casemanager BBZ/WIK

Nederlandse Publieke Omroep

Meer inzicht in je werk, minder stress.

Eerste redacteur

Dow Benelux B.V. Attn. Engineering Solutions

CiEP heeft mij geholpen om mijn werk beter georganiseerd en overzichtelijk uit te voeren.

PCE Engineer

Immigratie en Naturalisatiedienst

Bewust zijn en effectief handelen, effectieve structuur aanbrengen/ regie in het werk.

Administratief medewerker

Rabobank

Het geeft vele handvatten. Ik vind het een toffe benadering die goed bij mij aansluit.

Projectmedewerker

Hoge Raad der Nederlanden

Meer bewustwording van het uitvoeren van werkzaamheden, efficiënter werken en beter omgaan met ad-hoc situaties.

Medewerker dossierbehandeling civiel

Gemeente Utrecht

Door CiEP heb ik de puntjes op de i weten te zetten en zijn verbeterpunten zichtbaar geworden voor mij, collega's en het team.

Officemanager

Gemeente Dalfsen

De combinatie van ondersteuning in zowel een groep als persoonlijk met voldoende tijd om het geleerde ook daadwerkelijk te implementeren.

Beleidsmedewerker Maatschappelijke Ondersteuning

Nuac Accountants & adviseurs

Van grote stapels en schrikken van dingen die af hadden moeten zijn naar overzicht en rust.

Directeur

N.T.R.

Structuur in en rondom de computer aangebracht. Meer een team geworden. Meer de koe bij de horens gaan vatten.

Managementassistente

Gemeente Hardinxveld-Giessendam

CiEP heeft me handvatten gegeven om met mijn valkuilen om te gaan. Hierdoor werk ik efficiënter en effectiever, wat leidt tot ontspannen werken.

Beleidsmedewerker Sociaal Domein

Sint Maartenskliniek

Meer inzicht in waar ik mijn tijd aan besteed en hoe ik dat doe. Daarmee ook inzicht gekregen in waar ik iets aan kan veranderen, waar ik winst kan boeken om efficiënter met mijn tijd om te gaan.

Managementsecretaresse

Gemeente Medemblik

Ik was mezelf een beetje kwijtgeraakt en alleen al door het lezen van het CiEP boek werd ik weer enorm geïnspireerd en kreeg ik weer energie!

Senior medewerker Bestuurssecretariaat

Telenet

Perfect voor de 'chaos mens'!

Webmaster

Meld je aan voor onze nieuwsbrief