1. Neem de benenwagen

Als je gewend bent aan het gemak om de auto in te stappen, is dit een moeilijke, maar echt: pak de fiets of loop naar het station. Misschien ben je iets langer onderweg, maar je wint er lichaamsbeweging mee en daar word je gezonder en blijer van. Iedere dag bewegen is goed voor je lichaam en geeft je rust in je hoofd.

2. Twee emmertjes?

Schenk je water niet in een kan of twee emmertjes, maar in een klein glas. Zo denk je er eerder aan om op te staan om wat te drinken te halen. Haal je koffie op een andere verdieping en denk eraan om dan de trap te nemen, áltijd.

3. Gezonde trek

Gezamenlijk lunchen is gezellig en sociaal, maar geen reden om geen lunchwandeling te maken. Je kunt kiezen om samen te lopen of juist even alleen te zijn. Je maakt je hoofd leeg, de doorbloeding komt weer op gang en je boterham smaakt hierna extra lekker.

4. Ver-ga-deren of ver-sta-deren

Staand vergaderen is goed voor je lijf. Je traint je rug-, buik- en beenspieren en stimuleert je stofwisseling en vetverbranding. Doordat je actiever bent, word je ook vanzelf communicatiever. Staand is het makkelijker om je ideeën te delen. Én je neemt eerder beslissingen, waardoor vergaderingen weleens korter zouden kunnen gaan duren.

5. Multiplier

Hebben jij of je collega’s het zo druk dat je tóch even doorgaat en de lunchwandeling voor een keertje overslaat … Dan is te voorspellen dat er steeds wel weer iets anders tussen zal komen. Laat het niet gebeuren! Maak samen de afspraak dat je élke dag naar buiten gaat en nieuwe energie opdoet. En hou elkaar eraan.