Wanneer ben jij ‘in je SAS’?

Door: Mariette Ham, CiEP-coach In het World book of happiness (Leo Bormans) delen honderd experts in de positieve psychologie hun kennis over geluk. Je geluksgevoel stijgt als je tijd bewust gebruikt. Wanneer ben jij in je sas; wat maakt dat je tevreden naar huis gaat?

Een fijne intentie, je tijd bewust gebruiken… en toch laten we ons vaak meeslepen door alles en iedereen. E-mail, telefoon, post-it aan je beeldscherm, document op je keyboard met ‘dringend’ erop geschreven, collega’s die binnenlopen, je leidinggevende die… We jagen onszelf vaak op, in een poging om alles gedaan te krijgen. Want je wilt kwaliteit leveren aan klanten… EN je wilt een betrouwbare collega zijn… EN je wilt succesvol zijn… EN je wilt tijd voor thuis, je vrienden, je hobby. “Time is on our side”, zongen de Rolling Stones. De klok wordt inderdaad jouw vriend, als je de dingen doet met aandacht. We kennen de waarde van mindfulness, meditatie, reflectie. Bovendien blijkt uit breinonderzoek dat ‘tijdsdruk’ of ‘stress’ je breinfuncties belemmert (bij stress vermindert onder meer intelligentie, creativiteit, probleemoplossend vermogen).  Dus we weten het, we willen het… alleen HOE DOE je het? Hoe kun je uit je automatische werkgewoonte stappen? Mijn oplossing is een minitime-out en ik gebruik daarvoor het acroniem SAS: 1.      SAS = Start – Actie – Stop Werk met focus; elke taak is een minisprint; werk tot een duidelijke ‘stop’, zodat je brein kan afschakelen. (Een ‘stop’ kan zijn: afmaken; werken tot een mijlpaal; nu doorgeven aan een ander; nu inplannen in je agenda en betrokkenen informeren.) 2.      SAS = ook Stop – Adem – Start Voordat je springt naar het volgende: neem 15 seconden de tijd en vraag jezelf: Wat nu? Welke actie vraagt nu aandacht? Wat geeft nu meerwaarde?  SAS werkt voor overbelaste verkopers en het backoffice, voor teamleiders, voor advocaten met strikte tijdregimes. Kortom, het werkt voor iedereen. Wanneer ben jij ‘in je SAS’? Dit kun je eenvoudig zelf testen, bijvoorbeeld op 29 februari! Maak jij er ook een bijzondere dag van? Dit zou je kunnen doen: • Zet NU SAS als herinnering in jouw agenda.

• Begin op 29 februari met kiezen: wat ga ik vandaag starten, afmaken, evalueren, communiceren?

• Herinner jezelf drie tot vijf keer aan jouw SAS-intenties (een belletje in je mobiele telefoon?)

• Eindig je dag met een SAS-moment: Wat heb ik vandaag gedaan? Waarover ben ik tevreden? Wat deed ik, waarop anderen positief reageerden? Wat was er nog meer waardevol vandaag? (Bron: Epicurus, Grieks filosoof, 314-270 voor Christus.) Ik hoor graag wat jouw dag SAS maakt!