U bevindt zich hier: Home » Voedingstips voor op het werk

Voedingstips voor op het werk

Tip 1

Flink of slim?

Niet zwichten voor een ongezonde verleiding is flink. Bij deze standvastigheid hoort de ervaring van trots (ik buig niet) en de ervaring van straf (ik krijg niks). Behalve de flinke benadering is er ook de slimme: met een gepland, gezond alternatief zorgen dat de verleiding niet zo groot is. Bij deze aanpak horen de gevoelens van trots (ik ben intelligent) én van beloning (ik krijg het alternatief). Kies de aanpak waarvan je op langere termijn het meeste resultaat verwacht…

Tip 2

Glucose op peil houden

Wachten met eten totdat het glucosepeil in het rood staat, vermindert het concentratievermogen. En wachten vergroot de ”lekkere” trek. Eet wat vaker tussendoor of kies voor een ontbijt dat de basis legt voor een goede bloedsuikerspiegel tot aan lunchtijd.

Tip 3

Snackbarrière

Maak het gemakkelijk om gezonde snacks te pakken én lastig om de ongezonde te krijgen. Bijvoorbeeld een zakje amandelen wel altijd op het bureau. En die zak drop alleen meenemen naar kantoor als de 31e van de maand valt op een dinsdag.

Tip 4

Nieuwsgierig en creatief

The British Psychological Society onderzocht de invloed van het eten van groenten en fruit. Men constateerde een statistisch verband met meer geluksbeleving, creativiteit en nieuwsgierigheid. Een mogelijke verklaring voor het verband ligt in de aanmaak van het neurotransmitter-hormoon dopamine. De grondstoffen daarvoor bevinden zich met name in fruit en groenten.

Tip 5

Doe het niet alleen

Fruit en groenten meenemen naar het werk kunnen mensen nog wel eens ervaren als een gedoetje. Dat remmende gevoel kan je flink reduceren als je weet dat gelijkgezinde collega’s het ook doen. Werk samen aan gezonde gewoonten en houd je vitaliteit op peil.

Beoordelingen

Arcadis Nederland B.V.

CiEP heeft me geleerd om in mijn werkzaamheden meer in het NU te staan en daar ook naar te handelen.
Operator GEO

PGGM N.V.

Door enthousiast te CiEPen krijg ik meer overzicht in mijn werk, wat de kwaliteit van mijn werk verhoogt en me een mate van rust geeft.
Corporate trainee

Antonie van Leeuwenhoek Ziekenhuis

Toen ik organisatorisch aan het verdrinken was in mijn eigen werk heeft CiEP mij handvatten gegeven om de regie terug te kunnen nemen.
Analist C

Dichterbij Gennep

Meer balans in energie tussen werk en thuis betere communicatie.
Secretaresse

Universiteit Utrecht

Ik heb meer grip op mijn taken en doelen, dat geeft rust in mijn eigen werk ,maar ook in contacten met collega's.
Beleidsmedewerker

Gemeente Leeuwarden

Meer structuur en overzicht verkregen in mijn werkzaamheden en daarmee tijdwinst bereikt. Dit alles geeft een voldaan gevoel.
Casemanager BBZ/WIK

Gemeente Woudenberg

Meer overzicht gekregen en meer regie.
Klantmanager

Nederlandse Publieke Omroep

Meer inzicht in je werk, minder stress.
Eerste redacteur

Dow Benelux B.V. Attn. Engineering Solutions

CiEP heeft mij geholpen om mijn werk beter georganiseerd en overzichtelijk uit te voeren.
PCE Engineer

Immigratie en Naturalisatiedienst

Bewust zijn en effectief handelen, effectieve structuur aanbrengen/ regie in het werk.
Administratief medewerker

Rabobank

Het geeft vele handvatten. Ik vind het een toffe benadering die goed bij mij aansluit.
Projectmedewerker

Hoge Raad der Nederlanden

Meer bewustwording van het uitvoeren van werkzaamheden, efficiënter werken en beter omgaan met ad-hoc situaties.
Medewerker dossierbehandeling civiel

Gemeente Utrecht

Door CiEP heb ik de puntjes op de i weten te zetten en zijn verbeterpunten zichtbaar geworden voor mij, collega's en het team.
Officemanager

Gemeente Dalfsen

De combinatie van ondersteuning in zowel een groep als persoonlijk met voldoende tijd om het geleerde ook daadwerkelijk te implementeren.
Beleidsmedewerker Maatschappelijke Ondersteuning

Nuac Accountants & adviseurs

Van grote stapels en schrikken van dingen die af hadden moeten zijn naar overzicht en rust.
Directeur

N.T.R.

Structuur in en rondom de computer aangebracht. Meer een team geworden. Meer de koe bij de horens gaan vatten.
Managementassistente

Gemeente Hardinxveld-Giessendam

CiEP heeft me handvatten gegeven om met mijn valkuilen om te gaan. Hierdoor werk ik efficiënter en effectiever, wat leidt tot ontspannen werken.
Beleidsmedewerker Sociaal Domein

De Sint Maartenskliniek

Ik gun al mijn collega's de rust in hun werk en in hun hoofd die het mij gebracht heeft.
Managementsecretaresse

Gemeente Medemblik

Ik was mezelf een beetje kwijtgeraakt en alleen al door het lezen van het CiEP boek werd ik weer enorm geïnspireerd en kreeg ik weer energie!
Senior medewerker Bestuurssecretariaat

Telenet

Perfect voor de 'chaos mens'!
Webmaster

Meld je aan voor onze nieuwsbrief