Het belang van Mindmanagement

Fabienne Claeys gaf als CiEP-coach workshops Mindmanagement. ‘Het is een belangrijk thema waar steeds meer bedrijven vandaag de dag naar kijken: hoe kunnen mensen energie krijgen van hun werk, in plaats van uitgeblust te raken.’

5 vragen aan voormalig CiEP-coach Fabienne Claeys

1. Waarom Mindmanagement?

‘Veel mensen hebben moeite met grenzen. De een stelt geen grens, maar bouwt een muur, een ander stelt nooit grenzen, weer een ander stelt soms een grens, soms niet… Hoe je dat onbewust doet, wordt bepaald door de mind. Mindset is een thema waar bedrijven steeds meer naar kijken: welke houding zorgt ervoor dat mensen energie krijgen en die bij zich kunnen houden? Velen laten energie wegvloeien en kiezen voor de gemakkelijkste oplossing: zeggen dat het niet aan hen ligt, maar aan te veel werk, aan anderen, aan te veel prikkels, het is te veel, terecht of onterecht. Maar dan verandert er niks. Vroeger gebruikten we timemanagement, maar dat is outdated; de wereld is te vlug, te vluchtig en te veel. We leven in www, er is iets anders nodig om je tijd en je werkvoorraad te managen.’

2. Is Mindmanagement voor iedereen?

‘Mensen die er niet in geloven, die denken dat ze niet kunnen veranderen, hebben daarin gelijk. Als je overtuigd bent van de onmogelijkheid tot verandering, kan je mind niet flexibel zijn en verandert er inderdaad niets. Mindmanagement is bestemd voor mensen die bereid zijn kritisch naar zichzelf te kijken en geloven dat ze vaste patronen beetje bij beetje kunnen wijzigen. En het werkt vooral voor mensen die veel hebben.’

Veel… op hun bord? ‘Nee, veel. Gewoon ‘veel’.’

3. Hoe ziet Mindmanagement eruit in de dagelijkse praktijk?

‘Het begint met dat mensen leren om in de loop van de dag meer microbreaks te nemen waarmee ze hun mind en hersenen rust geven. Het hoeven maar 2 of 3 minuten te zijn, waarbij ze vanuit de rust in contact komen met wat echt nodig is. Dat is inhoudelijk natuurlijk voor iedereen verschillend. Het komt erop neer dat je steeds bewust bent van hoe jij je verhoudt tot wat een situatie van je vraagt of wat iemand aan je vraagt. Je kiest bewust je waardes, wat belangrijk is voor jou. Waar je ‘ja’ tegen zegt, en waartegen ‘nee’. Ook kies je je houding. Je bepaalt je respons niet in een opwelling of slechts gebaseerd op de inhoudelijke boodschap, maar nadat je een afweging hebt gemaakt van verschillende belangen die kunnen spelen en afgestemd op je gesprekspartner.

4. Kun je een specifieke tip geven hoe je Mindmanagement kunt toepassen?

‘Gun jezelf, bijvoorbeeld met de feestdagen, vertraging, in plaats van een duur cadeau. Soms luidt een advies om twee keer per dag 20 minuten te mediteren. Dat lukt natuurlijk zelden op de werkvloer. Veel makkelijker is om drie of vier keer per dag 1, 2 of 3 minuten te nemen voor jezelf. Mijn tip is dan ook: schaf een app aan die je helpt kortstondig te mediteren, een paar keer per dag. Calm (voor iPhone) is bijvoorbeeld een goede app om jezelf te begeleiden in meditatietechnieken.’

5. Hoe breng jij zelf in de praktijk wat je anderen leert?

‘Dat begint al bij het wakker worden. Voordat de riedel begint, bepaal ik wat de drie belangrijkste dingen in mijn agenda zijn. Dat hoeven geen doe-dingen te zijn; een dag in rust blijven, kan daar ook toe behoren. Wat ik mensen leer in de workshops voer ik zelf ook uit. Het is niet altijd efficiënt om de hele dag maar bezig te zijn om dingen gedaan te krijgen, soms is het juist efficiënt om iets voor mezelf te doen. Ik moet mijn mind ook rust geven, die kan niet de hele dag gespannen staan.

Laatst vroeg ik tijdens een workshop de mensen om op te schrijven wat hun verschillende rollen waren in het leven. Daarna bespraken we die. Een van de cursisten was een moeder van drie pubers. Haar manier om een rustmoment creëren? Met alle drie heeft ze jaarlijks een individuele moeder-zoondag. Ik vond het zo mooi en heb het opgeschreven voor mezelf: nog voor het einde van dit jaar heb ik met mijn beide zoons een moeder-zoondag.’

_ _ _

Cursisten van het CiEP-programma Mindmanagement hebben veelal stressgerelateerde vraagstukken of het gevoel geen grip meer te hebben. Onze coaches leren je de uitgangspunten kennen voor bewust en effectief werken, denken en communiceren. Ook leer je zorgen voor overzicht, structuur en doorstroming in je werk en voor soepele communicatie. Je leert hoe het brein functioneert, hoe je automatische piloot ervoor zorgt dat je tóch niet doet wat goed voor je is – en hoe je daar verandering in aanbrengt. Zodat je plezierig kunt werken met minder stress, meer focus en betere relaties. Het levert je rust op in je hoofd, meer energie – voor je werk en voor thuis – en meer resultaat.