♪ Kom van je stoel af!
♪ ’k Waarschuw niet meer! Nee nee nee nee nee nee van dat dak je stoel af ♪ ….
Werkplezier en vitaliteit vormen een sterk medicijn tegen te veel werkdruk. Als je lichamelijk én geestelijk vitaal bent, voel je je prettiger, sterker en kun je een deadline, volle inbox of file beter aan. En dat krijg je níét voor elkaar als je maar achter je computer blijft zitten.
Vitale mensen, misschien ken je ze wel of ben je zélf zo iemand: een vriendelijke, positieve, hardwerkende man of vrouw die ook nog sport en op pad gaat in het weekend. Dit is nauwelijks overdreven. Vitale mensen halen energie uit (bijna) alle aspecten van het leven. Vitaliteit heeft namelijk te maken met energie, motivatie en veerkracht. Dus ook als een vitaal mens tegenslag ervaart, zal hij of zij daar op een positieve manier mee omgaan en zal er niet al te veel energie weglekken.
Duurzaam inzetbaar
Vitaliteit is niet alleen interessant voor jezelf, maar ook voor je collega’s en de hele organisatie. Vitale mensen gaan langer mee, zijn productiever, creatiever en hebben meer plezier in hun werk. En dat is belangrijk, want we brengen er maar liefst een derde van onze dag mee door, reistijd niet meegeteld. Je wilt dus energie krijgen en houden, en voorkomen dat het weglekt. Dat gebeurt bijvoorbeeld als je werk doet wat je niet leuk vindt. Dat gaat ten koste van je mentale welzijn.
Energie lekt ook weg als je de hele dag zittend doorbrengt. Je lijf krijgt daar last van en dat merk je bijvoorbeeld door pijn in je nek, schouders, rug, armen en hoofd. Voldoende beweging is essentieel om die klachten te voorkomen. Uit onderzoek blijkt dat het effect van tussentijds opstaan en bewegen vaak groter is dan het effect van sporten buiten werktijd.
Zitvlees
Met deze kennis in het achterhoofd zijn de cijfers over zitten best shocking: twee jaar geleden al brachten Nederlanders van álle Europeanen de meeste tijd zittend door. Ruim 32% zelfs meer dan 7,5 uur per dag. Alarmerend genoeg om meer aandacht voor beweging te vragen. En ja, je hoort steeds meer mensen vertellen dat ze bewust de trap nemen en een wandeling maken in de lunchpauze.
9 uur
Toch is er weinig verbeterd. Integendeel. Een Britse studie van maart 2019 laat zien dat mensen nu gemiddeld 9 uur per dag zittend doorbrengen. In 2016 hadden bijna 70.000 doden in Groot-Brittannië voorkomen kunnen worden, als ze minder tijd zittend door hadden gebracht. Soortgelijk onderzoek is hier nog niet gedaan, maar deskundigen zijn het erover eens dat ook in ons land jaarlijks mensen overlijden doordat ze te veel zitten.
Verander jij ook per direct je zitgedrag?
Energiemanagement
Wil je niet alleen meer gaan bewegen, maar ook aan de slag met je mentale energie, je emotioneel fit voelen en gemotiveerd zijn voor je werk? Dan is een Energieworkshop iets voor jou. Je leert waar je energie van krijgt, waar die weglekt (of -stroomt) en vooral hoe je energie in balans kunt krijgen en houden. Daar heb je niet alleen op je werk iets aan!
Wil je meer weten over het programma of een afspraak maken met een van onze CiEP-coaches? Bel ons kantoor (071-301 28 41) of vul dit contactformulier in.