Decemberstress
Het volgende punt op de to-dolijst: de feestdagen. Projecten op het werk afronden, familiebezoek, cadeaushoppen, extra boodschappen doen. December is niet alleen gezelligheid, maar voor velen ook stress. Voor je gehaast verdergaat met afvinken van je lijst een vraag: Staan ‘ontspanning’ en ‘genieten’ er ook op, of komt dat pas op kerstavond? Juist in tijden van hectiek is het belangrijk om rustmomenten te hebben. Ontspannen helpt je namelijk efficiënter te handelen. Klinkt heel tegenstrijdig, nietwaar? Maar dat is wel wat Mindmanagement doet.
Ontspannen laveren door de decembermaand
Mindfulness is een term die velen afschrikt. Het is te zweverig, het is te langzaam, daar hebben we toch geen tijd voor? Het volwassen leven is druk genoeg. Daarom is er timemanagement. Stressmanagement. Energiemanagement. Relatiemanagement. De bedoeling is dat we er zo veel mogelijk uit halen op een zo efficiënt mogelijke manier. Want: we willen het liefst alles, of in elk geval heel veel, en dan zo goed mogelijk en zo snel mogelijk. Toch?
Bewust en onbewust
Met Mindmanagement, een relatief new kid on the block, ga je naar de bron: je mind, je hersenen. Die bestaan uit een deel dat zich bewust is van alles wat je doet en zegt en een deel dat geheel op de automatische piloot functioneert. Dat laatstgenoemde deel kan, zonder dat je je daar dus bewust van bent, zorgen dat jij dingen doet of laat, waar je je misschien helemaal niet prettig bij voelt en die stress opleveren. Mindmanagement gaat dan ook over het inzetten van zowel je onbewuste als je bewuste ik. Bewust aan de slag gaan met onbewuste patronen; anders kunnen die immers niet veranderen.
Balans
Met mindfulness pak je tijd voor jezelf om rust te vinden. Het kan zijn dat je daar niet aan wilt, want het werk moet af, de deadline nadert, er is geen tijd voor ontspanning. Maar daar zit ’t ’m nou juist in! Die ontspanning is als brandstof voor je interne motor. CiEP zet mindfulness niet in met een yogamatje, of lange meditatiesessies. Nee: wij gebruiken mindfulness om je handvatten en hulpmiddelen te geven waarmee je je werkdruk vermindert en efficiënter werkt. Voor degenen die wat willen proberen, hebben we een aantal praktische tips. Het zijn voornamelijk oefeningen. Je kunt ze overal doen. Dus niet alleen thuis achter gesloten gordijnen, maar ook op je werk.
Waar het om gaat
In de training Mindmanagement gaan we samen op zoek naar de balans tussen spanning en ontspanning in het werk. Wat duidelijk naar voren komt, zijn de vragen ‘Wat is belangrijk voor mij?’ en ‘Wat heb ik nodig?’. De antwoorden zijn van belang voor verandering zowel in je werkende leven als in de privésfeer. De mens is privé en zakelijk namelijk helemaal niet zo verschillend. CiEP-coach en mindfulnesstrainer Fabienne Claeys weet het doel van de training mooi te verwoorden: ‘Dat de klant naar huis gaat met het gevoel een completer mens te zijn die niet enkel door zijn mind, zijn denken wordt aangestuurd, maar ook connectie krijgt met wat voor diegene echt belangrijk is en wat daarvoor nodig is. Zodat hij of zij met meer energie en voldoening in het werkend leven kan staan en daardoor langer en duurzamer gezond blijft.’